Stillen und natürliche Nahrungsergänzungsmittel: Welche sollte man wählen, um gelassen zu bleiben? 🌿

Beim Stillen erhöht sich der Nährstoffbedarf der Mutter, um ihren Körper zu unterstützen und eine hochwertige Muttermilch für das Baby zu gewährleisten.

 

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, aber manchmal können Nahrungsergänzungsmittel notwendig sein, um bestimmte Defizite auszugleichen und eine optimale Unterstützung zu bieten. Hier finden Sie einen Leitfaden zu Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln, die während der Stillzeit empfohlen werden.

 

Welche für das Stillen wichtigen Vitamine und Mineralien können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden?

 

Vitamin D: ein Muss ☀️

Vitamin D ist entscheidend für die Gesundheit der Knochen von Mutter und Kind. Die Empfehlungen schlagen eine Zufuhr von 400 bis 2000 IE pro Tag vor , insbesondere wenn die Sonneneinstrahlung begrenzt ist.

Omega-3-Fettsäuren (DHA): für Babys Gehirn 🐟.

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, spielen eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung des Gehirns und der Augen von Säuglingen. Sie sind in fettem Fisch oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln auf der Basis von Fischöl oder Algen enthalten.

 

Eisen: gegen Müdigkeit und Anämie 💪.

Mütter können nach der Entbindung anfällig für Eisenmangel sein. Bei anhaltender Müdigkeit oder Anzeichen von Anämie ist häufig eine Nahrungsergänzung erforderlich.

 

Kalzium: Knochenstärke erhalten 🦴.

Durch das Stillen können die Kalziumreserven der Mutter angezapft werden. Eine ausreichende Zufuhr (ca. 1000 mg/Tag) ist wichtig, um einer Knochenbrüchigkeit vorzubeugen.

 

Magnesium: für Energie und Wohlbefinden 😴.

Ein guter Magnesiumspiegel hilft, Müdigkeit und Stress zu reduzieren, und unterstützt das Nervensystem und die Muskeln.

 

Jod: Unterstützung der Schilddrüse und der Entwicklung des Babys 🧂.

Jod ist ein Schlüsselelement für die Produktion von Schilddrüsenhormonen und die Gehirnentwicklung des Säuglings. Es kommt in Algen, Fisch und einigen jodhaltigen Salzen vor.

 

Erleichtern Sie sich das Stillen, indem Sie pflanzliche und galaktogene Stoffe als laktationsfördernde Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

Einige Pflanzen sowie ihre Derivate sind dafür bekannt, die Produktion von Muttermilch anzuregen und das Stillen zu unterstützen. Zu den beliebtesten gehören :

 

• Bockshornklee 🌿: wird seit Jahrhunderten zur Förderung des Milcheinschusses verwendet.
• Mariendistel 🌾🌾: Eine Pflanze, der eine positive Wirkung auf die Laktation und die Verdauung nachgesagt wird.
• Brennnessel 🍃: Reich an Mineralien und Eisen, steigert die Vitalität.
• Bierhefe 🍞: Hilft, Haare und Nägel zu stärken und verleiht neue Energie.

Darmbalance und Stillen: Probiotische Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel für die Verdauung

Ein gesundes Darmgleichgewicht ist während der Stillzeit von entscheidender Bedeutung. Probiotika können helfen, die Darmflora zu unterstützen, die Verdauung zu verbessern und die Immunabwehr zu stärken.

 

Wie wählt man das richtige Nahrungsergänzungsmittel, wenn man stillt?

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, :

✔️ Wenden Sie sich an eine medizinische Fachkraft (Arzt, Hebamme, Ernährungsberater).

✔️ Bevorzugen Sie natürliche Produkte ohne Zusatzstoffe.

✔️ Vermeiden Sie eine Selbstmedikation, insbesondere bei Pflanzen mit starker Wirkung.

 

Stillen und Nahrungsergänzung können Hand in Hand gehen, sind aber nicht die einzige Hilfe!

Beim Stillen müssen Sie besonders auf Ihre Ernährung und die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen achten. Eine geeignete Nahrungsergänzung kann helfen, bestimmte Mangelerscheinungen auszugleichen, die Mutter zu unterstützen und dem Baby alle für sein Wachstum wichtigen Nährstoffe zu bieten.

 

Zögern Sie nicht, sich von einer medizinischen Fachkraft beraten zu lassen, um die für Ihre Bedürfnisse am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen! Welche Produkte sind für Sie beim Stillen unverzichtbar?

 

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